Pola tidur yang nyaman tidak hanya ditentukan oleh apa yang dilakukan pada malam hari, tetapi juga oleh kebiasaan sehari-hari. Aktivitas harian dapat memengaruhi seberapa siap tubuh untuk beristirahat saat malam tiba. Menjaga jadwal tidur yang konsisten adalah salah satu kebiasaan yang bermanfaat. Dengan mencoba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, tubuh membangun… Read More »
Lingkungan kamar tidur memiliki pengaruh besar terhadap kenyamanan selama istirahat. Ruang yang rapi, tenang, dan tertata dapat membantu menciptakan suasana yang lebih mendukung tidur berkualitas. Salah satu hal penting adalah pencahayaan. Cahaya lembut atau redup biasanya lebih nyaman untuk suasana malam. Menggunakan lampu tidur atau tirai yang dapat mengurangi cahaya dari luar membantu menciptakan suasana… Read More »
Rutinitas malam yang teratur dapat membantu tubuh dan pikiran beralih dari suasana aktivitas ke suasana istirahat. Meski sederhana, langkah-langkah kecil yang dilakukan menjelang tidur dapat membuat proses beristirahat terasa lebih nyaman dan menyenangkan. Salah satu cara untuk memulai adalah dengan memperlambat aktivitas secara bertahap. Setelah menyelesaikan kegiatan harian, memberikan waktu sekitar 30–60 menit untuk “menurunkan… Read More »