Menciptakan Kebiasaan Malam yang Membuat Pikiran Lebih Tenang
Rutinitas malam yang teratur dapat membantu tubuh dan pikiran beralih dari suasana aktivitas ke suasana istirahat. Meski sederhana, langkah-langkah kecil yang dilakukan menjelang tidur dapat membuat proses beristirahat terasa lebih nyaman dan menyenangkan. Salah satu cara untuk memulai adalah dengan memperlambat aktivitas secara bertahap. Setelah menyelesaikan kegiatan harian, memberikan waktu sekitar 30–60 menit untuk “menurunkan… Read More »