Pola tidur yang nyaman tidak hanya ditentukan oleh apa yang dilakukan pada malam hari, tetapi juga oleh kebiasaan sehari-hari. Aktivitas harian dapat memengaruhi seberapa siap tubuh untuk beristirahat saat malam tiba.
Menjaga jadwal tidur yang konsisten adalah salah satu kebiasaan yang bermanfaat. Dengan mencoba tidur dan bangun pada waktu yang sama setiap hari, tubuh membangun ritme alami yang membuat proses istirahat lebih mudah. Rutinitas ini membantu pikiran mengenali kapan waktunya beristirahat tanpa membuatnya merasa tertekan.
Aktivitas fisik ringan pada siang hari juga membantu tubuh tetap segar. Kegiatan sederhana seperti berjalan, melakukan peregangan, atau aktivitas harian lainnya membantu menjaga keseimbangan antara energi dan istirahat. Tidak perlu aktivitas berat — gerakan kecil yang dilakukan secara teratur sudah cukup membuat tubuh merasa lebih nyaman menjelang malam.
Selain itu, mengatur penggunaan gawai juga penting. Memberikan jeda dari layar beberapa kali dalam sehari membantu mengurangi ketegangan pada mata dan pikiran. Keseimbangan antara bekerja, bergerak, dan beristirahat membuat tubuh masuk ke waktu tidur dengan lebih rileks.
Dengan membangun kebiasaan harian yang seimbang, tubuh lebih siap beristirahat dan rutinitas tidur menjadi lebih nyaman secara alami.